lawka skos

1 .WIEK:21 2 .WAGA:82 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] sobota nogi wyciskanie lawce płaskie sztanga 10/8/6/4 maszyna góra3x10 przysiady 10/8/6/4 wyciskanie lawka plask hantli 3x10 maszyna dół 3 x10 łydy 3x30 wyciskanie skos 10/8/8/6 [...]

to jak chcesz skos dolny to wchodzi w gre tylko praktycznie stojaki i lawka osobno. Ja mam cos takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 + blokada do ud Stojaki jesli nie masz krzywej podlogi sa bardzo stabilne i wytrzymale, co do lawki to chodz profesjonalnie ona nie [...]

Ławka typu marketowego, ale całkiem porządna i wytrzymała :) Z modlitewnikiem i prasą do nóg. 4 ustawienia (skos dół, płasko i 2 kąty w górę). Do tego gryf prosty i chyba koło 60kg obciążenia (oryginalne, nie toczone). Całość 500zł od ręki - odbiór w Będzinie. GG 4553560 Zmieniony przez - milek29a w dniu 2012-01-09 16:36:47

[...] sposobie jeszcze bardziej) argumenty merytoryczne: Swojego czasu mialem (szkola + dom) podobna sytulacje tylko, ze glowna czesc treningu (np. klatka) wykonywalem w szkole (lawka= prosta, skos) potem po kilku godzinach wrocilem do domu chcialem dokonczych (butterfly w domu na atlasiku) ze wzgledu, ze w domu nie mam lawki, a w szkole nie ma ani [...]

[...] siadzie -modlitewnik -unoszenie hantli w oparciu o kolano triceps -francuskie gryfem łamanym na skosie -francuskie 1 hantlem oburącz w siadzie -krzesło rzymskie wt klatka -lawka płaska -rozpietki skos -baterfluy/linki w opadzie tydzień jedno tydzien drugie barki -wycisk siedząc zza głowy -podciąganie gryfu pod brode -wycisk hantli pt -plecy [...]

klasycznie: lawka plaska 4s rozpietki 4s skos 4s najprostsze rozwiazanaia bywaja najskuteczniejsze

mam 18 lat w sumie to nie wiem ile ważyłem ale byłem bardzo chudy trenuje już 2 lata i nic nie brałem oprucz odżywek gainery itp. No dobra to muj trening : Poniedziałek Klata+triceps ławka płska 12.10.8.6 piramida skos 12.10.8.6 piramida maszyna na stojąco odpychanie od klatki 12.10.8 rozpiętki 12*3 Triceps sciągane drążka do dołu 12*5 [...]

Tą semi pro właśnie ja mam z modlitewnikiem, stojaki podobne. Fajny gryf? Wyznacz sobie może priorytety. Zwykły gryf Cię nie skrzywdzi, ale słaba ławka owszem. PS: Te ławki mimo, że mają skos ujemny, wręcz niemożliwym jest robić na nich klatkę w dól(brak blokady nóg). Do tego używam ławkę do brzuszków semi pro.

Dołóż trochę grosza i kup tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Ładniejsza od tamtej, wygodniejsza przy zmianie ustawień + skos w dół. Satysfakcja gwarantowana, polecam MARBO

Skos ujemny lepiej mieć niż nie mieć :) Najtańszy zestaw ze skosem ujemnym, osobnymi stojakami jest w cenie ławki ze zintegrowanymi stojakami ( 343 zł ): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ,sztanga , ławka prosta/skos/, wyciąg Dieta : w-5/b-2/t-1 na kilo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

No jeśli chodzi o regulację to ławka nie najlepsza , masz tylko na płasko i jeden skos dodatni ( osobiście bym jej nie kupił ), no ale na początek się nada. Lepiej kupić osobno stojaki i ławkę no ale to już więcej kasy trzeba mieć :D

Co chcesz osiagnac za pomoca takiego planu ? Osobiscie cwiczylem kiedys jakos tak klate 2 razy w tygodniu, ze robilem jeden normalny trening(lawka plaska, skos rozpietki), a na drugim treningu robilem na klate tylko 4 serie na lawce plaskiej sztanga. Zalezalo mi wtedy na poprawie wyniku w wyciskaniu(chcialem poprostu dzwigac wieksze [...]

ławka skośna w góre, skos jakieś 30 stopni wyciskać możesz hantlami albo sztanga też mi ta częśc stoi w miejscu, nie jesteś sam :/

Witam mam ławeczkę marbo ze skosem ujemnym i stojakami nowiutką w dobrej cenie więcej info http://allegro.pl/marbo-lawka-na-skos-ujemny-250kg-stojaki-tanio-i3718309215.html cena 419 plus wysłka

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , drązek , lawka prosta/skos Dieta : jest 100% Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

ale tamta ławka jest troche tańsza i ma skos ujemny a ja mam do wydania na ławke 300 zł

Ostatnio trenowalem splita, 3 razy w tygodni. Poniedzialek klatka plus biceps, 4x lawka plaska sztanga, 4x lawa skos gora plus rozpietki,uginanie raminon stojac na sztandze, mlotkowe i jedno cwiczenie izolowane na maszynie.sroda plecy i triceps podciaganie, martwy ciag, wioslo hantlami, na triceps dipy, wyciskanie wasko i francuz.piatek barki i po [...]

[...] wzór 12-8=4:2=2 i zas dokladam. Potem jak mi sie wyrowna w seriach po 8 schodze na 6 i koncze na tym jak mi sie wyrowna na 6 :) drugie cwiczenie robie hantle skos 3 serie po 10 powt trzecie rozpietki hantle lawka poziomo 3 serie 10 powt Siła idzie masakrycznie sry za bledy spieszylem sie ;p Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-05 15:05:00